w domu

dzis znow biegalem, bol dalej jest i uniemozliwia zrobienie dystansu w jednej serii. nie bylo mnie w domu jakies 35 min (tzn tyle czasu biegałem/ szedłem), chodu w tym było max 10 min co do treningów: wczoraj robiłęm trening 1 i przyznam że robi się to monotonne, jeszcze ten i przyszły tydzień przerobie ten plan, potem te 3 tyg co bede duzo [...]

update: miesiąc diety paleo minął. fotki robione dziś, sorki że niewyraźne, ale nie mam w domu fotografa zawodowego %-) w sobotę podam dokładne efekty po mierzeniu bfu itp i napiszę więcej o paleo i jak się z tym czułem co do michy to w trakcie miesiąca diety nie tknałem niczego czego nie powinienem, może co najwyżej proporcje b, tł, ww [...]

[...] przykurczu przez 8-10h dodając do tego mocne treningi np. biegowe, rowerowe które tak naprawdę jako sama jednostka treningowa pogłębiają jeszcze bardziej te przykurcze. W domu mam jeszcze cały zestaw masochistyczny poczynając od rolerów poprzez piłki różne kończąc na wałku z kolacami Lyapko %-) Choć nie ukrywam że nie zawsze jest czas na [...]

[...] podsumowanie. Waga dzisiaj pokazała 80kg więc 2kg więcej niż na poprzedniej redukcji z lepszym docieciem przynajmniej mi się tak wydaje wy oceńcie :-)) Zdjęcia robione w domu na czczo w szatni przed treningiem i na silowni w czasie treningu /SFD/2017/8/1/2d400f1a199e42769b3cdf6af9e45ea9.jpg /SFD/2017/8/1/f57ccf9222bc409e864f34f35fb4c0e0.jpg [...]

[...] No chyba, że za każdym razem będą wzywać AT." Gwarantuje Ci że gdy gość nie będzie reagował na wezwania do sądu (czyli te "kartki"). To znowu u niego w domu pojawi się patrol policji w celu siłowego doprowadzenia go na sprawę, jeśli znowu ich nie wpuści i zacznie grozić siekierą lub innym niebezpiecznym narzędziem to [...]

[...] No chyba, że za każdym razem będą wzywać AT." Gwarantuje Ci że gdy gość nie będzie reagował na wezwania do sądu (czyli te "kartki"). To znowu u niego w domu pojawi się patrol policji w celu siłowego doprowadzenia go na sprawę, jeśli znowu ich nie wpuści i zacznie grozić siekierą lub innym niebezpiecznym narzędziem to [...]

Ankieta: wiek: 24.03.1989r. waga: 80kg staz treningowy 7 miesiecy wczescniej duzo w domu, pompki etc. najblizszy cel: zrobic ok. 85 kg, w lapce dobic do ~40, dieta zgodnie z celem: zapotrzebowanie ~2900kcal zapotrzebowanie na bialko= ~160 gr zapotrzebowanie na ww= ~450g zapotrzebowanie na tluszcze= ~110g trening zgodny z celem: 4 dniowy, z [...]

Nr przy następnej okazji, na razie zapoznanie się %-) W domu zawsze odpalam potem galę, bo na arenie umykają szczegóły i człowiek inaczej walkę widzi. Np. świeżo po gali nie jestem w stanie odpowiedzieć, kto wygrał i przez co %-) W PL ciut inny klimat kibicowania, spoko gdyby była znowu gala i zrobić teamSFD :D Zawsze sam się wybieram bo znajomi [...]

mam odpowiedzieć na poniższe pytania 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu) 2.jakość spania 3.łatwość wstawania ze snu 4.nastawienie do treningu 5.regeneracja na dzisiejszy dzień musiałbym wpisać w rubryki stan minusowy ze względu na samopoczucie ,sen ,podejście do treningu :( pełne obaw czy nie zaboli )--który spowodował [...]

61-wszy dzień testu ---Gold Test+Iron Tadd poniedziałek : 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu)---1,0 2.jakość spania---0,5 3.łatwość wstawania ze snu---0,5 4.nastawienie do treningu---1.5 5.regeneracja---1.0 Iron Tadd mam jeszcze na jutro ,nie wiem w jaki sposób tak się stało skoro miało być na 60 dni ,raczej jestem [...]

[...] SOBIE Z GLOWY A CHLEB RAZOWY SZYNKA TAK JAK U GóRY - jabłko(50g) ( B: 0,2 ; T: 0,2 ; W: 5)- 22 kcal OK 3 śniadanie godzina około 13.30 - 14.00 ( 4 dni koncze o 13.15 wiec w domu tylko w pon w szkole) - 3 kanapki z serem lub szybką ( B: 10,8 T: 2,2 W: 84,4) 400kcal TAK SMAO WYZEJ CHLEB RAZOWY/BULKI GRAHAMKI - jakiś owoc (jabłko, banan) // jabłko- [...]

Nie wiem czy dobrze mysle, ale jeszcze do niedawna majac treningi 3 razy w tygodniu po 1,5 h, wracalem do domu i robilem rozne malo skomplikowane cwiczenia tj. pompki, brzuszki, podciagania na drazku w mniejszych ilosciach niz w dniu kiedy nie mialem treningow. Co wiecej nigdy nie bylem przemeczony treningiem na drugi dzien, chociaz czulem [...]

[...] w oleju z 2 tostami (sam serek), jesli ide na uczelnie to biore ok. 6 kanapek (chyba ze mam mniej lub wiecej zajec) i jem po 2 co zajecia a jesli nie mam szkoly to w domu jakies tosciki z mlekiem, obiad to co w domu zrobia, potem w dni treningowe po silowni koktajl wysoko bialkowo-weglowy (65g bialka, 100g wegli - na dwie porcje pije) a w [...]

[...] od startu, + każde następne przed planowanym ładowaniem. korekta do weekendu okazało się, że moja banicja skończyła się w sobotę, i w niedzielę byłam już u siebie w domu. Planowałam 2 DNT z rzędu, jednak okazało się, że dałam się wyciągnąć w niedzielne przedpołudnie na siłownię }:-( ( treningu o 10 w niedzielę, u mnie jeszcze nie grali [...]

[...] była najbardziej potrzebna, odstaniu 30 min w kolejce na poczcie po awizo za babcią co wybierała kartkę na imieniny wnuczki, po mega hardkorze w robocie i jakiejś borucie w domu, z bonusem w postaci galopującego PMS - siadła do kompa i stworzyła ten koszmar w poczuciu nienawiści do wszystkiego co stąpa po ziemi. trening zajął mi koło godziny. W [...]

[...] 2 łyżki dogębnie + nierafinowane masło shea nanukowo płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, miska: wg założeń Obli + zadanie domowe 110 trening na dziś: będzie w domu obwód x5 1a. Burpee 30sek 30sek odpoczynku 1b. pompki w odbiciem i klaśnięciem, która daje radę max 30sek odpoczynku 1c. Przysiad ze sztangielkami z pompką (przysiad [...]

w sumie teraz mam DNT w środy i mnie taki dół łapie w ten dzień, że już trzeci tydzień z rzędu wstaję rano, jem śniadanie, przesypiam dwie pierwsze lekcje, później w autobusie powrotnym i w domu mnie znowu męczy i najczęściej nie walczę tylko idę spać

[...] brody ( ręce na szerokości barków) 4 x 8 powtórzeń 4. Wiosłowanie hantlami 3 x 12 powtórzeń 5. Wykroki z hantlami 4 x 12 powtórzeń 6. Prostowanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 10 powtórzeń 7. Wspięcia łydek na suwnicy 4 x 15 powtórzeń Do realizacji w domu jak narazie robić to tak ? Bo w domu nie dam rady zrobic zestawu A fbw dla początkujących

Mam pytanie odnoście Kreatyny Xplode Olimpu. 5g to ile będzie w tej miarce? Wagi nie mam w domu. Stąd moje pytanie. Niby pisze ile to jest jednostek, ale wolę się dowiedzieć od was. Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2012-02-01 15:03:37

Kombinowałam i tak mi wyszło na jutro: Niestety już tylko 105g kurczaka mi zostało na jutro. Wiem że indyk byłby lepszy, ale kurczaka już miałam w domu. Ruda, dlaczego akurat 82g tłuszczu? Chleb następnym razem postaram się kupić razowy. Ten co mam pełnoziarnisty jest na mące żytniej. leah, no wiem, masz racje. Ale dziewczyny jakoś baardzo dużo [...]